Services FAQ
Eine Übersicht der häufigsten Fragen zum Personal Training ermöglicht eine schnelle Entscheidungsfindung.
Erster Schritt beim Personal Training?
Nach Terminvereinbarung findet unser erstes Treffen in meinem Mini-Studio statt. In einem ca. 10-15-minütigen Vorgespräch besprechen wir Ihre Ziele. Anschliessend folgt im Nebenraum die erste Trainingseinheit, die als Anamnese dient, um Ihren aktuellen Fitnesszustand zu erfassen. Bei einer weiteren Buchung können wir so gezielt auf die Reaktion Ihres Körpers auf die initiale Belastung reagieren und das Training entsprechend anpassen.
Wie oft ist Training erforderlich?
Das Training sollte ein- bis zweimal wöchentlich stattfinden, ergänzt durch eigenständiges Cardio-Training zu Hause. Wir besprechen und passen den Trainingsplan regelmäßig an, inklusive der Hausaufgaben für das Heimtraining.
Ich hab körperliche Probleme, wie soll da das Training klappen?
Etwa 30 bis 40 % unserer Kunden klagen über körperliche Beschwerden wie Kreuzschmerzen, Gelenkprobleme oder Arthrose. Wir werden den Trainingsplan daher sukzessive steigern und die Leistungsfähigkeit des Kunden schrittweise aufbauen. Ein gut trainierter Körper reduziert Schmerzen, da starke Muskeln, Sehnen und Bänder die bereits geschädigten Gelenke und Körperteile stabilisieren und somit die Beschwerden minimieren.
Über welchen Zeitraum erstreckt sich die Zusammenarbeit mit dem Personal Trainer?
Es hängt von Ihrer Entscheidung ab, da wir keinen Vertrag oder ein Abo haben; Sie können das Training jederzeit beenden. Manche Kunden kommen nur ein- bis zweimal, und wenn es ihnen allein gut gelingt, machen sie selbstständig weiter. Andere bleiben, wenn sie sich vom Trainer gepusht und motiviert fühlen. Die Entscheidung liegt ganz bei Ihnen.
Brauch ich Gewichte oder Geräte, wenn ich mit dem Trainer zu Hause trainiere?
Für unser Training benötigen Sie zu Hause keine Geräte oder Gewichte; ich bringe alles Notwendige mit, inklusive Gummibänder. Sollten Sie später zu Hause mit mir weiter trainieren wollen, wäre es hilfreich, wenn Sie sich eventuell Gewichte und ein paar zusätzliche Gummibänder besorgen würden. Das wäre aber erst für die Zukunft.
Wäre es denn auch möglich, ausschließlich im Freien (outdoor) zu trainieren?
Wir könnten mit dem Mini-Studio beginnen oder alternativ bei Ihnen zu Hause starten. Wir benötigen lediglich ein starkes Gummiband. Der Ablauf sieht dann beispielsweise so aus: 300 Meter Laufen, gefolgt von einer Kraftübung wie Kniebeugen mit Gummiband. Anschließend wieder 200 Meter Laufen, bevor wir an einer Bank Liegestütze mit Widerstand absolvieren. So könnte ein Training im Freien aussehen – an der frischen Luft und sehr gesund, besonders da Sie den ganzen Tag im Büro sitzen.
Muss ich meine Ernährung total umkrempeln?
Eine moderate Anpassung der Ernährung, beispielsweise eine Reduktion der Kohlenhydrate um 15 % täglich oder eine leichte Steigerung der Proteinzufuhr, könnte hilfreich sein. Die optimale Strategie hängt von Ihren individuellen Zielen ab, die wir im gemeinsamen Gespräch erörtern können. Das Training selbst führt bereits zu einer erhöhten Muskelfaser-Dichte und somit zu einem gesteigerten Stoffwechsel und Grundumsatz, was den Gewichtsverlust oft positiv beeinflusst. Bei entsprechendem Interesse an einer detaillierten Besprechung dieser Aspekte stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.